Temperaturat e larta verore rrisin nevojën për hidratim të vazhdueshëm, dhe përveç ujit, disa fruta e perime mund të japin ndihmesë të madhe për ta mbajtur trupin të freskët dhe të shëndetshëm.
Më poshtë janë tre ushqime që jo vetëm që hidratojnë, por janë edhe të pasura me vlera ushqyese:
Shalqiri
Me mbi 90% përmbajtje uji, shalqiri është një zgjedhje ideale për ditët e nxehta. Ai është i pasur me vitaminë C dhe likopen, një antioksidant që ndihmon në mbrojtjen nga inflamacioni dhe stresi oksidativ.
Trangujt
Me rreth 96% ujë, trangujt janë ndër frutat më hidratuese. Përveç lagështisë natyrale, ata përmbajnë vitamina K, C dhe B, si dhe minerale si kaliumi që ndihmojnë në balancimin e elektroliteve në trup.
Portokalli
Ky frut klasik përmban rreth 86% ujë dhe është burim i shkëlqyer i vitaminës C. Ai forcon sistemin imunitar, ndihmon tretjen dhe kontribuon në ruajtjen e shëndetit të lëkurës.
Konsumimi i këtyre frutave dhe perimeve gjatë verës jo vetëm që freskon, por edhe mbron organizmin nga efektet e dehidratimit.
